सर्दियों में अपनी डाइट (Diet) में शामिल करें ये चीजें, गर्म रहेगा शरीर
सर्दियों में हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जो डाइट हम अपने खाने में ले रहे हैं. वो आपके शरीर को गर्म रखेगी या नहीं. इसलिए अपने डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करें जो शरीर को गर्माहट प्रदान करे.
- सर्दियों में खाने का विशेष तौर पर ध्यान देना चाहिए.
- ऐसी चीजों का सेवन करें जो शरीर को गर्म रखे.
- शरीर को गर्म और स्वस्थ रखता है शुद्ध घी.
- लहसुन दिला सकता है सर्दी-जुकाम से निजात.
सर्दियों में लोगों को खाने का विशेष तौर पर ध्यान देना चाहिए. हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए. जो हमारे शरीर की Immunity बढाए और उसे गर्म रखे. हम आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताते है जिनको खाने से आपके शरीर को गर्माहट भी मिलेगी और ठंड की अन्य बीमारियों से दूर भी रहेंगे.
ड्राई फ्रूट्स
बादाम, काजू, नारियल सहित कई ड्राई फ्रूट्स शरीर को गर्म रखते हैं. हमें दूध में खजूर (Dates) डालकर भी खाना चाहिए. क्योंकि खजूर में कैल्शियम और आयरन पाए जाते हैं जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते है.
गुड़
सर्दी में जुकाम और खांसी होने पर गुड़ का काढ़ा पीना चाहिए. ये body को गर्माहट देता है और इससे कोई दुष्परिणाम भी नहीं होते.
घी
शुद्ध घी में अनसैचुरेटेड फैट (Unsaturated fat) पाया जाता है. जो शरीर को गर्म और स्वस्थ रखता है. साथ ही इसमे आयुर्वेदिक गुण भी पाए जाते हैं जो शरीर में होने वाली सुस्ती को दूर करते हैं.
अदरक
इस मौसम में अदरक का सेवन खास तौर पर करना चाहिए. अदरक शरीर में गर्मी लाने के साथ ही Immunity बढ़ाने के लिए भी बेहतरीन है.
शहद
सर्दियों में चीनी की जगह मीठेपन के लिए शहद का प्रयोग करें. इससे आपको फैट की समस्या भी नहीं होगी. साथ ही खाने में स्वाद भी आएगा.
गरम मसाला
खाना बनाते समय सब्जियों में गरम मसाले का इस्तेमाल करें. इससे खाने में स्वाद भी आएगा और शरीर में गरमी भी बनी रहेगी.
अंडा
अगर आप अंडा खाते हैं तो यह आपका ठंड से निपटने का बेहरीन विकल्प बन सकता है. आप किसी भी रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.
लहसुन
लहसुन सर्दी -जुकाम में एक ऐसी रामबाण औषधि है जिसमें एंटीबायोटिक होता है. ठंड के दिनों में इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है. इसके साथ ही जुकाम से भी निजात दिलाता है.