सर्दियों में ये गलतियां करना पड़ सकता है भारी, इम्यून सिस्टम (Immune system) से ना करें खिलवाड़.
सर्दियों का मौसम लोगों को काफी पसंद आता है. और इस मौसम ने खाने का मजा भी खूब आता है. लेकिन एक बेहतर Health के लिए कई चीजें ऐसी है जिनका हमे खास ध्यान रखना चाहिए.
- सर्दियां शुरू होते ही बढ़ने लगता है फ्लू और इंफेक्शन का खतरा
- बहुत ही जरुरी है इम्यून सिस्मट को दुरुस्त रखना
- ज्यादा कपड़े पहनने से बॉडी ओवरहीटिंग का शिकार हो सकती है
- चाय और कॉफी सीमित मात्रा में पीना चाहिए
सर्दियां शुरू होते ही बिमारियों का दौर शुरू हो जाता है. मौसम बदलने की वजह से फ्लू और इंफेक्शन का खतरा बढ़ने लगता है. इस मौसम में अपने इम्यून सिस्टम (Immune system) को दुरुस्त रखना बहुत ही जरुरी है. जरा सी भी लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है… लेकिन फिर भी सर्दियों में अक्सर लोग जाने-अनजाने में ऐसी लापरवाही कर बैठते हैं जो सीधा आपके Health को नुकसान पहुंचाती हैं.
ज्यादा कपड़ा पहनना कर सकता है नुकसान
सर्दी का मौसम आते ही आपके वार्डरोब में कपड़ो की भरमार लग जाती है. खुद को गर्म रखने के लिए हम ज्यादा कपड़े पहनने लगते हैं.. लेकिन क्या आपको पता है कि ये कितना ही नुकसानदायक है. ज्यादा कपड़े पहनने से बॉडी ओवरहीटिंग (Body overheating) का शिकार हो सकती है… बता दें कि ठंड की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल्स (White blood cells) प्रोड्यूस करता है, जो इंफेक्शन और बीमारियों से हमें बचातें हैं. लेकिन अगर बॉडी ओवरहीट हो जाएगी तो इम्यून अपना काम सही से नहीं कर पाता है.
गर्म पानी से ज्यादा देर तक नहाना पड़ सकता है भारी
ठंड में देर तक गर्म पानी से नहीं नहाना चाहिए. ज्यादा देर तक गर्म पानी से नहाने की वजह से शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है. गर्म पानी हमारे स्किन सेल्स को नुकसान पहुंचाता है. जिसकी वजह से त्वचा में खुजली, ड्रायेनस और रैशेस की समस्या बढ़ जाती है.
कम पानी पीने की गलती ना करें
मौसम ठंडा होने के वजह से लोगों को कम प्यास लगती है. लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप नाम मात्र का ही पानी पीए. पानी न पीने की वजह से बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है. इसलिए शरीर में तरलता बनाए रखने के लिए और पाचन शक्ति को सही तरीके से काम करने के लिए पानी पीना जरूरी है.
ज्यादा चाय- कॉफी से करें परहेज
ठंड में हमें चाय और कॉफी की कुछ ज्यादा ही तलब लगती है. इससे हमें गर्मी भी मिलती है और स्वाद भी खूब आता है. लेकिन कहीं ना कहीं ये आपके हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए आपको पूरे दिन में 2 या 3 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए.
भूख लगने पर ना खाएं फास्ट फूड
सर्दी के मौसम में हमें हर वक्त भूख सताती रहती है जिसकी वजह से हम फास्ट फूड ज्यादा प्रीफर करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि ठंड में हमारे शरीर से ज्यादा कैलोरी खर्च होती है. इसलिए अगर आपको भूख लगे तो फास्ट फूड के बजाए फल या सब्जियां खाने पर ध्यान देना चाहिए.
